喜欢羽毛球、网球、乒乓球等球类运动的健身人生注意：
接下来讲的这个问题千万要重视！！！
众所周知，球类运动以其独特的魅力成为了深受国民喜爱的锻炼形式，对身体也有诸多好处。长期进行挥拍类运动（包括羽毛球、网球等）可以有效减少约47%的全因死亡率。
以打羽毛球为例，它看似是一个非常柔和的运动，实际竞技强度很高，运动中所需的快速变向、跳跃、减速以及快速挥臂，这些都会增加受伤的风险。
因此要进行这项运动对身体的力量和协调性要求都非常高。在打羽毛球的过程中，如果动作不准确或者身体素质不达标，很有可能会在运动过程中造成损伤，常见的受伤包括：肘关节、肩关节、膝关节和踝关节等。
如果你也是一名球类运动爱好者，以下这些问题，相信你应该不会陌生：
01打出网球肘
打羽毛球或者打网球，尤其是反复抽球，或屈肘屈腕、大力扣球，容易导致“网球肘”。主要表现为运动时酸胀、疼痛、不能发力。
引起“网球肘”的主要原因有两个：一是暴力屈腕，腕伸肌群受到强力牵拉，导致其止点（位于肘关节外侧）受损；另一则是反复屈肘，肘关节内的滑膜皱襞受到反复碾压，引起水肿、炎症，导致疼痛，患者屈伸肘部时多伴有肘关节弹响。
发生“网球肘”后，宜暂停运动，尤其应减少暴力屈腕动作，以缓解症状。
02打出肩关节疼痛
有些人在打羽毛球时会出现肩关节酸痛并伴有弹响。特别是在上臂外展、外旋过程中出现明显的疼痛和弹响，此时多半是因为长期打球对关节的拉伸过度，导致肩袖损伤。
这对羽毛球爱好者也比较常见，主要是由于打羽毛球需要反复进行大力挥拍扣球的动作，肩袖受到反复撞击，易导致磨损甚至撕裂，引起慢性疼痛。
03打出膝关节磨损
打球过程中，无论是救球，还是起身准备扣杀的过程中，关节都会产生运动，特别是屈伸活动，在运动的过程中，我们的膝盖其实是会产生一定程度的旋转，长期出现这种被动的旋转，半月板也会出现损伤，膝关节自然会出现不适。
04打出跟腱损伤
人的肌腱在长期运动后会变得“强大”，在停止运动较长时间后则会有所“退化”，但此时肌肉的力量可能还较强。如果停止运动一段时间再参加运动或比赛，跃起扣球后，着地时强大的冲击力可能会使“退化”的跟腱发生损伤，甚至断裂。
很多非专业的羽毛球爱好者不能像专业运动员那样保持系统化的练习，但他们的跟腱又因为经常运动而得到过一定的锻炼，因此更容易出现跟腱损伤问题。
运动不仅对身体有益，还承载着许多人的热爱与信仰。可是面对这么多运动隐患，我们还能继续打球吗？
只要你做到以下几点，当然没问题！
运动前要热身
建议大家运动前先进行10~15分钟的热身运动，热身可以提升身体核心温度，肌肉温度，而肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛有度。
同时增加血液流量、血液氧气、血中营养给肌肉，它们可以帮助肌肉的肌腱与关节做好接受更大强度训练的准备，能够有效避免运动时出现损伤。
及时补充关节营养素
随着健康意识的普及，大众开始了解氨糖的优势：适当补充钙、氨糖、软骨素等有益于关节健康的营养素，改善关节问题。
氨基葡萄糖、硫酸软骨素是构成关节软骨的成分，帮助维护关节柔韧灵活，保护和修复关节软骨【1】【2】，但是这些营养素很难从食物中得到补充。
顾关杰氨糖软骨素片荣获国家发明专利产品，入选国家体育总局集中采购目录，通过国家兴奋剂检测中心248项检测。
高含量的氨糖、软骨素能够提高关节软骨修复能力，清除关节腔内炎性物质；补充鱼胶原蛋白和钙分别增强关节软骨弹性与硬骨强度， “补软骨，护关节”。
运动前后涂抹顾关杰小蓝瓶
除了通过口服的方式来补充氨糖外，还有一个“外用氨糖新科技”推荐给大家，它就是顾关杰小蓝瓶。
轻松一涂一抹，帮助保护关节，减少运动损伤，来帮助恢复更好运动状态。
软骨修复师—氨糖[3]
提高关节软骨修复能力和催生关节滑液刺激软骨细胞生成进而生成新的关节软骨。
关节润滑剂—硫酸软骨素[4]
氨糖好搭档，促进软骨变厚并增加关节内的滑液量犹如如“液状磁石”能够结合水分子，使软骨变厚。
润滑强化剂一透明质酸钠[5]
强化滑液的润滑、消炎作用，使其在滑膜和软骨表面聚集，修复软骨屏障。
养骨好药材一西洋接骨木
接骨木的根及根皮花朵均供药用，《本草纲目》中记载其释名为续骨木。
舒筋活络组一红花&三七
内含红花、三七提取物，二者具有舒筋活络等作用，有过跌打肿痛经历的人对它们都不陌生。
外用氨糖能够比较精准地作用于特定部位，搭配口服氨糖的对于全身关节养护，能够达到协同增效的作用，实现1+1＞2的翻倍修护。
由顾关杰氨糖软骨素片和顾关杰小蓝瓶（氨糖软骨素舒缓霜）组成的“黄金组合”也成为了很多运动健身人士的新选择。
其实不仅仅是运动健身人士，还有那些久坐不动的上班族，上了年纪关节不好的叔叔阿姨，都需要注意关节部位的日常养护，及时补充关节所需营养素，避免关节问题的发生。
关节不舒服，就找顾关杰。
顾关杰从创立之初就潜心研究产品配方，在帮助专业运动员恢复关节健康的同时，还要兼顾产品的安全性，为运动员提供不含兴奋剂成分的安全产品，现在更是将服务惠及大众人群，我们始终坚信，只有用心打磨产品，才能以专业营养，服务大众人群，帮助大众实现自主健康！
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参考文献：
【1】张伟滨. 氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识[J]. 中华外科杂志, 2008, 46(18):2.
【2】曹岳华, 彭国庆, 刘辉. 硫酸软骨素在医学上的应用概况[J]. 中南药学, 2010, 8(3):4.
【3】郭亭，赵建宁，氨基葡萄糖和硫酸软骨素在治疗骨性关节炎中的应用[J].中国骨伤，200409):66-67
【4】杨勤,田晓，孙立，等.硫酸软骨素治疗骨折优良率评估观察和分析，小中国社区医师/
【5】袁永丽、宋永民、冯晓毅、郭学平，《透明质酸钠氨糖片改善关节炎患者关节功能的人体试食试验》，《现代盐化工》，2023.